BÄCKENLYFT

HÖFT 8AN

KNÄBÖJ MOT PALL

HUNDEN

Antal veckor : 4


Antal pass per vecka : 5


Reps & Set : 15 x 3


Vila mellan set : 1 minut

 

Syfte : stabilisera höft och bäcken samt aktivera säte

Resultat : ökad kontroll kring bäcken & höft samt avlasta ländrygg