Grundförutsättning

Innan du påbörjar detta träningsschema så är det viktigt att du har god grundstyrka för att klara passen

Om du upplever smärta vid en övning så tenderar kroppen att deviera från det som gör ont, detta leder till att vi skapar ett nytt rörelsemönster som inte är gynnsamt i längden. Det är därför viktigt att alla övningar är smärtfria. Gör tio repetitioner av varje övning för att försäkra dig om att rörelsen är smärtfri innan du sätter igång.

 

Innan du påbörjar detta högintensiva träningsprogram så bör du regelbundet styrketräna 4ggr/v samt konditionsträna 2-3ggr/v i 6 veckor. Detta för att bygga upp en god grundstyrka så att dina muskler fysiskt sett orkar med tempot.