När är dessa övningar bra?

Det beror på hur hög belastning du tillför övningarna!


Med lättare vikt är övningarna bra att göra som rehab/prehab efter att du har tävlat eller genomgått en hårdare träningsperiod. Syftet är då att hamna i balans och förbereda kroppen för nästa hårda träningsperiod med övningar som liknar idrotten vilket ger en bra överförbarhet.

Med tyngre vikt är övningarna bra att göra i den idrottsspecifika fasen av din programmering. Syftet är då att överföra styrka som du skapat i tidigare basstyrkeprogram till rörelser som liknar de rörelser du kommer att utföra i din idrott. Det leder en potentiellt ökad prestation!