När är hypertrofi träning bra?

Hypetrofi träning syftar till att skapa muskeltillväxt. Det är bra när du vill få en muskulösare fysik och/eller ge dig själv större motorer att göra starka.

 

Ifall du enbart tränar väldigt tungt med få reps så kan du bli hämmad av att din muskulära kapacitet är låg (trots att din neurologiska förmåga att utveckla mycket kraft är hög). Då kan det vara så att du behöver skapa större muskler genom hypertrofi träning som du sedan gör starka ihop med resten av kroppen, och därmed har fått en ökning i styrka.

Hypertrofi träning kan med fördel planeras in i perioder när du har mer tid och energi än vanligt för träning. Träningen delas oftast upp i olika muskelgrupper eller rörelser (som drag, press, osv) och du bör ha relativt hög träningsdos.