BENSPARK

KNÄBÖJ

TÅDRAG

UTFALL

BÄCKENLYFT

LÅRCURL

TÅHÄV

Antal veckor : 6v


Antal pass per vecka : 1-2


Reps & Set : Följ periodisering


Vila mellan set : 1 minut


Syfte : Skapa muskeltillväxt av de muskelgrupper som samarbetar över benen

Resultat : Ökad muskeltillväxt