Hem
Tjänster
Bikefit
Akademi
Terapeuter
Boka online
Företag
More
BICEPS CURL
DIAGONALLYFT
HÄNGANDE DRAG
STÅENDE RODD
CHINS
ENARMSRODD
STÅENDE DRAG
Antal veckor : 6v
Antal pass per vecka : 1-2
Reps & Set : Följ periodisering
Vila mellan set : 1 minut
Syfte : Skapa muskeltillväxt av de muskelgrupper som samarbetar i en dragrörelse.
Resultat : Ökad muskeltillväxt
PDF av programmet
Periodisering