ROTATION

ANDNING

RULLA; BRÖSTRYGG

HÄNGA

Antal veckor : Beror på programmering


Antal pass per vecka : Beror på programmering


Reps & Set : Beror på syfte


Vila mellan set : 1-3 minut

Syfte : Öka rörlighet i bröstrygg. Bröstryggens rörlighet hör ihop med skuldrans funktion samt ditt andningsmönster.

Resultat : Ökad rörlighet i bröstrygg, eventuellt bättre andning och stabilitet av skuldra.