HÖFT 8AN

FOAM ROLLING

UTFALLS 4OR

STRETCH

DJUPA KNÄBÖJ

Antal veckor : Beror på programmering


Antal pass per vecka : Beror på programmering


Reps & Set : Beror på syfte


Vila mellan set : 1-3 minut

Syfte : Öka rörligheten kring höftleden för att få utökat rörelseomfång. Är viktigt i skadeförebyggande syfte samt kan ge längre räckvidd.

Resultat : Ökad rörlighet över höft samt eventuell minskning av stelhet och smärta.