SPARKAR

SIDOSPARKAR

HÖGA UTFALL

STEP UP

DRAKEN

Antal veckor : Beror på programmering


Antal pass per vecka : Beror på programmering


Reps & Set : Beror på syfte


Vila mellan set : 1-3 minut

Syfte : Öka kontroll och stabilitet kring höften för effektivare kraftutveckling av benen utan att ländrygg/rygg påverkas.

Resultat : Bättre balans, ökad kontroll över höften