SLAG

SKUGGBOXNING

PLANKSLAG

DRAG

ENARMSPRESS

Antal veckor : Beror på programmering


Antal pass per vecka : Beror på programmering


Reps & Set : Beror på syfte


Vila mellan set : 1-3 minut

Syfte : Stabilisera skuldra/axel/arm för en effektivare kraftutveckling av arm. Minskar risk för överbelastningsskador kring skuldra och nacke

Resultat : Ökad stabilitet av skuldra och arm