NACKLYFT

LEJON ROTATION

STÅ PÅ HUVUD

LEJONDRAG

FRÄMRE STABILITET

Antal veckor : Beror på programmering


Antal pass per vecka : Beror på programmering


Reps & Set : Beror på syfte


Vila mellan set : 1-3 minut


Syfte : Stärka nacken för att kunna utveckla mer kraft genom armarna utan att nacken påverkas samt kunna kraftabsorbera bättre.

Resultat : Ökad styrka i nacke