GUMMIBANDSDRAG

ENBENSBÖJ

BALETTRULLNING

HÄLLYFT

KLOCKAN

Antal veckor : Beror på programmering


Antal pass per vecka : Beror på programmering


Reps & Set : Beror på syfte


Vila mellan set : 1-3 minut

Syfte : Stärka fotleden för ökad kraftutveckling av benet samt bättre balans och uthållighet. Kan förebygga obalanser i underben.

Resultat : Ökad styrka kring fotled