HÄLLYFT

BÖJ OCH STRÄCK

SIDA TILL SIDA

BALETTRULLNING

Antal veckor : 4

Antal pass per vecka : 5

Reps & Set : 15 x 3

Vila mellan set : 1 minut

Syfte : skapa fullgod kontroll och stabilitet av fotled

Resultat : förebygga plattfothet, pronation, hälsmarta, hälsporre, hallux valgus samt smärta och stelhet i området