Antal veckor : 4
Antal pass per vecka : 5
Reps & Set : 15 x 3
Vila mellan set : 1 minut
Syfte : skapa fullgod kontroll och stabilitet av fotled
Resultat : förebygga plattfothet, pronation, hälsmarta, hälsporre, hallux valgus samt smärta och stelhet i området