Antal veckor : Beror på programmering

Antal pass per vecka : Beror på programmering

Reps & Set : Beror på syfte

Vila mellan set : 1-3 minut
​
Syfte : Öka rörlighet i bröstrygg. Bröstryggens rörlighet hör ihop med skuldrans funktion samt ditt andningsmönster.
​
Resultat : Ökad rörlighet i bröstrygg, eventuellt bättre andning och stabilitet av skuldra.