UTFALLS 4OR

FOAMROLLING

HÖFT 8AN

DJUPA KNÄBÖJ

STRETCH

Antal veckor : Beror på programmering

Antal pass per vecka : Beror på programmering

Reps & Set : Beror på syfte

Vila mellan set : 1-3 minut

Syfte : Öka rörligheten kring höftleden för att få utökat rörelseomfång. Är viktigt i skadeförebyggande syfte samt kan ge längre räckvidd.

Resultat : Ökad rörlighet över höft samt eventuell minskning av stelhet och smärta.