BENPRESS

UTFALL

BENSPARK

SPLIT SQUAT

KNÄBÖJ

Antal veckor : Beror på programmering

Antal pass per vecka : Beror på programmering

Reps & Set : Beror på syfte

Vila mellan set : 1-3 minut

Syfte : Öka kontroll och styrka av knä för att minska skaderisk samt skapa en jämnare stabilitet över hela benet.

Resultat : Ökad styrka av knä.