STÅ PÅ HUVUD

LEJON ROTATION

NACKLYFT

FRÄMRE STABILITET

LEJONDRAG

Antal veckor : Beror på programmering

Antal pass per vecka : Beror på programmering

Reps & Set : Beror på syfte

Vila mellan set : 1-3 minut

Syfte : Stärka nacken för att kunna utveckla mer kraft genom armarna utan att nacken påverkas samt kunna kraftabsorbera bättre.

Resultat : Ökad styrka i nacke